Bahan-bahan
Resep TTS tidaklah rumit dan dapat disiapkan dengan cepat. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat TTS adalah tahu, telur, saus, sayuran segar, dan bumbu-bumbu. Dibawah ini adalah daftar bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat TTS:
- 2 buah tahu, potong dadu
- 2 butir telur, kocok lepas
- 3 sdm saus tomat
- 2 sdm saus sambal
- 2 buah bawang merah, iris tipis
- 1/2 buah bawang putih, haluskan
- 2 sdm minyak goreng
- Garam, lada, dan gula secukupnya
- 1/4 cangkir wortel, potong dadu
- 1/4 cangkir kacang panjang, potong dadu
Cara Membuat
TTS adalah makanan yang dapat disiapkan dengan cepat, jadi pastikan Anda memiliki semua bahan-bahan yang dibutuhkan di atas sebelum mulai membuatnya. Berikut adalah cara membuat TTS:
- Panaskan minyak goreng dalam wajan atau kuali. Tambahkan bawang merah dan bawang putih yang telah dihaluskan. Tumis hingga harum dan bawang-bawang menjadi layu.
- Masukkan tahu dan telur yang telah dikocok lepas. Aduk rata hingga tahu dan telur tercampur dengan bumbu-bumbu.
- Tambahkan saus tomat dan saus sambal, aduk hingga rata. Tambahkan garam, lada, dan gula secukupnya.
- Masukkan wortel dan kacang panjang ke dalam wajan. Aduk hingga semua bahan tercampur dengan rata.
- Tutup wajan dan masak hingga bahan-bahan menjadi empuk. Jika sudah empuk, angkat dan sajikan TTS hangat.
Informasi Gizi
TTS adalah makanan yang tinggi protein, karbohidrat, dan vitamin. Makanan ini juga tinggi kalori, jadi pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Dibawah ini adalah informasi gizi per porsi TTS yang disajikan:
- Kalori: 244 kkal
- Protein: 14 g
- Karbohidrat: 19 g
- Lemak: 13 g
- Vitamin A: 10% RDV
- Vitamin C: 10% RDV
- Vitamin B6: 10% RDV
- Zat besi: 10% RDV
Manfaat TTS
TTS adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Makanan ini tinggi protein dan karbohidrat dengan kandungan lemak yang rendah. Selain itu, TTS juga mengandung berbagai vitamin dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Makanan ini juga kaya akan serat dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan usus.
Selain itu, TTS juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Makanan ini juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kesimpulan
TTS adalah makanan yang mudah dibuat dan kaya akan nutrisi. Makanan ini tinggi protein, karbohidrat, vitamin, dan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, makanan ini juga kaya akan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan usus serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Resep TTS adalah makanan yang mudah disiapkan dan cocok untuk semua orang. Anda dapat mengubah resep ini sesuai selera dengan menambahkan berbagai sayuran segar dan bumbu-bumbu. Semoga resep ini dapat membantu Anda menyajikan makanan sehat dan lezat untuk keluarga Anda.