Makan makanan sehat adalah salah satu cara yang baik untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan berada dalam kondisi yang baik. Sayangnya, banyak orang yang menganggap bahwa memasak makanan sehat adalah hal yang sulit dilakukan. Padahal, ada banyak resep makanan sehat yang simple dan mudah dibuat.
Kami akan membagikan beberapa resep makanan sehat simple yang bisa Anda coba di rumah. Resep-resep ini mudah dibuat dan sangat mengenyangkan. Selain itu, resep-resep ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Berikut adalah beberapa resep makanan sehat simple yang bisa Anda coba.
Salad Sayuran Segar
Bahan-bahan:
- 2 buah timun, dipotong-potong
- 1 buah paprika, dipotong-potong
- 3 buah tomat, dipotong-potong
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdm balsamic vinegar
- Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Rendam semua sayuran dalam air yang mengandung garam selama 10 menit.
- Keluarkan sayuran dari air garam dan tiriskan.
- Masukkan sayuran ke dalam mangkuk dan tambahkan minyak zaitun, balsamic vinegar, garam, dan merica.
- Aduk rata semua bahan hingga merata.
- Sajikan salad sayuran segar.
Kandungan Gizi:
- Timun: Vitamin C, Vitamin K, Potassium, dan Serat.
- Paprika: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Potassium, dan Serat.
- Tomat: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Potassium, dan Serat.
- Minyak Zaitun: Lemak tak jenuh dan Vitamin E.
- Balsamic Vinegar: Vitamin B6, Vitamin C, Potassium, dan Serat.
Salad sayuran segar adalah salah satu contoh resep makanan sehat simple yang sangat mudah dibuat. Anda hanya perlu menyiapkan beberapa sayuran segar dan bumbu-bumbu yang tersedia di dapur. Sayuran ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh Anda.
Sup Brokoli
Bahan-bahan:
- 1 buah kepala brokoli, dipotong-potong
- 2 cangkir air
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdm balsamic vinegar
- Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Rendam brokoli dalam air selama 10 menit.
- Keluarkan brokoli dari air dan tiriskan.
- Masukkan brokoli ke dalam panci, tambahkan air, minyak zaitun, balsamic vinegar, garam, dan merica.
- Kecilkan api dan biarkan selama 15 menit hingga brokoli empuk.
- Blender hingga menjadi halus.
- Sajikan sup brokoli.
Kandungan Gizi:
- Brokoli: Vitamin C, Vitamin K, Potassium, dan Serat.
- Minyak Zaitun: Lemak tak jenuh dan Vitamin E.
- Balsamic Vinegar: Vitamin B6, Vitamin C, Potassium, dan Serat.
Sup brokoli adalah makanan sehat yang cukup mudah dibuat. Anda hanya perlu menyiapkan beberapa bahan seperti brokoli, air, dan bumbu-bumbu yang tersedia di dapur. Sup ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh Anda.
Ayam Geprek
Bahan-bahan:
- 1/2 kg daging ayam, dipotong-potong
- 2 buah bawang putih, dihaluskan
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdm saus cabe
- Garam dan merica secukupnya
Cara Membuat:
- Tumis bawang putih hingga harum.
- Masukkan daging ayam dan aduk hingga berubah warna.
- Tambahkan minyak zaitun, saus cabe, garam, dan merica.
- Aduk rata semua bahan hingga merata.
- Kecilkan api dan biarkan selama 10 menit.
- Sajikan ayam geprek.
Kandungan Gizi:
- Ayam: Protein, Vitamin B6, Vitamin B12, Niacin, dan Selenium.
- Bawang Putih: Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B6, Potassium, dan Serat.
- Minyak Zaitun: Lemak tak jenuh dan Vitamin E.
- Saus Cabe: Vitamin C, Vitamin B6, Potassium, dan Serat.
Ayam geprek adalah salah satu resep makanan sehat simple yang sangat mudah dibuat. Anda hanya perlu menyiapkan beberapa bahan seperti ayam, bawang putih, dan bumbu-bumbu yang tersedia di dapur. Makanan ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh Anda.
Itu tadi beberapa resep makanan sehat simple yang bisa Anda coba di rumah. Resep-resep ini mudah dibuat dan sangat mengenyangkan. Selain itu, resep-resep ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Semoga resep makanan sehat simple ini bisa membantu Anda menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.